WYjdz juz patryk stad bo Twoje wypowiedzi mnie miarzdza napisalem ze chce mase tumanie ? Masa mi sie nie przypa po za tym z silownia lacze tez treningi wiec masa nie jest w parze :) Pozdro zalowcu i pochwal sie co ty tam masz co bo z twoich wypowiedzi wynieka ze jestes gorylem 2 na 2 ktory wp*****la pasze dla swin na mase co ?
[...] straszna..to byłby 14 tydzień cyklu a w piramidzie to i 16 no i ****a niewiem na oxe mnie niestać no a taki maraton to wiem ze lipa strasznaq ale chyba niemam wyjscia mi tam efka niezrobi tego co test teraz już jade 2 tydz metki i nareazie ja stopuje zacznaae za 2 tygodnie jak bedzie mi potrzeba extra sił do rzucania tymi paczkami po 12,5 i [...]
Plan ukłądał mi facet na siłowni, taki co się tam nami opiekuje, kazde po 5 seri 8-12 powtórzeń, za każdym razem większe obciążenie, ostatnia seria na max + 2,3 z pomocą. Czyli jednak inczej się nie da? Najpierw się nabić a dopiero potem bawic w wygląd? To rozumiem że jak nabije mase to przy rzeżbie będzie mi maleć tak? Czyli musialbym nabić [...]
[...] 2 tyg,jedyne co mi trener powiedzial, to zebym na razie darowala sobie cardio przez okres akceptacji organizmu.. wiec cardio nie robimy - nie wiem czy to dobrze, czy nie. Czytam wypowiedzi i sa naprawde rozne, w kazdym razie btw zmienione, czas 2 tyg i zobaczę co się będzie działo. Jem o 6, 10, 14, 17 i 20:30 tak sie staram to trzymac nawet w [...]
[...] 3 lata w piekle, zeby zarobic i potem nie tyrac u kogos przez reszte zycia. zapomnialem o koksie. jedyne co mi przypomnialo koks to gino hehe. dostalem wlasnie w chicago. i tam po okolo roku mi przeszlo. a ze praca byla na akord czyli kasa od przerobionej ilosci m2 dachow to wiecie panowie co bylo. 5 rano budzik, 6 wyjazd na robote, czasem [...]
[...] wiecej niz 1kg, zadnych skretów , dosłownie prawie nic. Męczyłem sie 2 lata przez wszsytkich lekazy, rózne preparaty, opaski , bez siłowni. Obecnie ćwicze i jeest już hbya wszystko ok, myśle ze pomogły zastrzyki w nadgarstek u prywatnego lekarza i czas. Nie wiem co on mi tam wstrzyknął ale pare stówek kosztowało i z czasem było lepiej. Pozdrawiam
Weź ja nie wiem co piszę chwilami - mam ze 37,5 od kilku dni i telepawę. Wracając do Street Boxingu - to nie znam systemu na tyle, żeby odpowiedzieć na każde pytanie - ale z tego co mi wiadomo to jest tam mix od CK poczynając do BJJ i Thaia więc czemu nie porównywać SB do MMA
Słowem wstępu... Dzisiaj był dzień treningowy - byłem na siłce, której niezbyt lubię bo cholera wie ile waży który gryf. I ciasno jest, no ale jak trzeba to trzeba:) Czasem tam ląduje ze względu na to, że moja luba chodzi na aqua aerobic. Trening Rozgrzewka 5 minut na bieżni, do tego podstawowe ćwiczenia rozciągające (kręcenie głową, machanie [...]
[...] poerwszych bardziej widocznych efektow? Jak zadaje glupie pyt to sorry ale pierwszy raz w zyciu przyszlo mi sie zmagac ze zrzucaniem kilogramow, zawsze bylam typem „chudzielca“ i moglam jesc co mi sie podobalo razem z „tona“ slodyczy dziennie /SFD/2018/2/20/b2e0a0dbbf68457a920670381aeb5cbe.jpg Załóż proszę osobny temat i tam spróbuję pomóc :-))
****a jak ja zazdroszczę dobrym piłkarzom. Ja głupi zamiast ganiać za piłką za młodu to książki czytałem. I co mi z tego przyszło... Widać, że Boruca cenią w Celticu. W sumie mógłby tam zostać jeszcze z 10 lat i stać się ikoną tego klubu.
[...] przewidywanego maksa(czyli ze 110% aktualnego). W każdym razie podstawiasz maksa tylko raz(w trakcie cyklu się nie sprawdzasz)." Czy to jest, aż tak istotne skąd go mam? Takie ćw. jak MC, wyciskanie klasyczne oraz przysiad wyliczam procentowo ze swoich maksów. Te liczby co są tam podane to procenty. Tak poza tym to plan jest dobry?
Ja nie dramatyzuje... ja tam żadnemu klubowi źle nie życzę wręcz przeciwnie chciałbym aby Liga była tak samo silna, żeby kluby miały wspaniałe stadiony, wspaniałych kibiców i równie dobrych kopaczy. A ty patrze, że ciebie naprawde g**** to obchodzi... moze cieszysz się z tego Thomas, że coś zle sie dzieje w jakimś klubie? Wolisz żeby Wisła sie [...]
Cavior mówsz tak jak bys chciał z wszelką cenę udowodnić ze Capoeira jest do niczego... takie odniosłem wrazenie. Tylko PO CO ma tam iść ktoś z twardszego stylu? Powiedziałem cos takiego ze ktos z twardszego stylu musi isc na trening?? Jak chce to niech idzie... Chodziło mi o to że w ten sposób mozesz sie downiedzieć jaka jest na prawde... chyba [...]
Kabo, gdzie mi tam to was. no właśnie o tym piszę, naśladujesz coś co działa, ale robisz to po swojemu - obcinasz czas czyli powodujesz, że już niekoniecznie musi działać jak chcesz robić mało to rób kompleksy, hiit czy inne takie protokoły a nei leniwe ajeroby gdzie trzeba nap*****lać w godzinach żeby dało efekt ;-)
[...] młody, zwłaszcza, że robiłeś pierwszy cykl - i to mi starczy :-P Bierz co chcesz i ile chcesz, co mi do tego, to nie ja będę miał bebechy jak po kuchennych rewolucjach :-P Może strzały zniesiesz lepiej, ale miałbym na Twoim miejscu na uwadze tą "przygodę" ze środkami oralnymi i odczekał trochę więcej czasu, ale jak tam chcesz, Twoje zdrowie.
[...] potem to znika) W Twoim wypadku 2x w tygodniu peeling enzymatyczny wystarczy. I koniecznie eznymatyczny, bo nie podraznia. A i jedna dobra rada, najlepiej iść do apteki i tam wybrac sobie cos to pielęgnacji, czasami produkty nie są drogie, nazwy niewiele nam mówią a są bardzo dobre. Pamietajmy, ze Garnier, Irena Ersis (U20), Vishy itp. to [...]
Brak nasyconych? Pomijając pierś, bo tam jest znikoma ilość, jest masło, twaróg półtłusty, jaja... Wielonienasycone, o których piszesz to głównie olej lniany, migdały i orzechy laskowe to z tego co mi wiadomo jednonienasycone kwasy tluszczowe. Ok, rozumiem, że w jaju są tłuszcze nasycone i nienasycone w różnych proporcjach, ale gdybym miał jeszcze [...]
Future-aktualizacja s.44
